(fem)zdrowie

(fem)zdrowie zagrożenia

Odpowiednia szczoteczka

  Po tym czasie należy ją dokładnie wypłukać i wysuszyć, stawiając włosiem do góry, tak, aby woda spłynęła po rączce. Nie należy przykrywać włosia ani zamykać szczoteczki w opakowaniu, ponieważ jej właściwości czyszczące są w dużej mierze zależne od stanu suchości włosia.Niektórzy słusznie zachęcają do posiadania dwóch szczoteczek, których używa się wymiennie. Szczoteczkę powinno się […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Dieta trzydniowa

  dzień pierwszy ŚNIADANIE: – 2 tosty z nieskosłodzonym dżemem, – 1 jogurt naturalny z kawałkami banana, – kawa lub herbata bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE: – 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną, – 1/2 szklanki soku owocowego OBIAD: – 1 porcja ryżu z groszkiem, – 1 owoc do wyboru Ryż z groszkiem (4 porcje)– 3/4 szklanki […]

Czytaj...
(fem)zdrowie odżywianie

Jak niechcący straciłem z lenistwa 1/6 swojej wagi i co z tego wynikło?

  Z lenistwa robiłem zakupy raz na tydzień. Zwykle na targu odległym o kilka kilometrów. Zaprzyjaźniłem tam się z niektórymi rolnikami sprzedającymi swoje produkty. Po pewnym czasie zaczęli dla mnie odkładać towary z tych, które produkowali dla siebie, a nie na sprzedaż. Były to owoce i warzywa zasilane prawdziwym obornikiem i niepryskane. Informowali mnie również, […]

Czytaj...
(fem)zdrowie kondycja fizyczna

Menopauza – Spacer i joga poprawiają samopoczucie

  Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Stanowego Pensylwania w Stanach Zjednoczonych udowadnia, że spacery i uprawianie jogi pomaga w zachowaniu dobrej kondycji psychicznej kobiet w okresie menopauzy. W badaniu wzięły udział 164 kobiety, które na co dzień zażywały mało ruchu, a którym dokuczały uderzenia gorąca, nocne poty i inne symptomy towarzyszące menopauzie. Uczestniczki wskazały, […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Dieta podstawowa

 * Dieta podstawowa powinna się składać z:     * 30% tłuszczu – pochodzącego głównie z ryb, drobiu, tranu i oliwy z oliwek,    * 55% złożonych węglowodanów – z całych ziaren zbóż, warzyw i roślin strączkowych,    * 15% białek – głównie pochodzenia roślinnego z soczewicy, fasoli i grochu,    * 8 – 10 szklanek wody.     * […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Diety specjalne

 * Alergia Należy unikać produktów, na które dana osoba jest uczulona.Często nie jest możliwe określenie tych czynników, a za najpowszechniejsze alergeny pokarmowe uważa się :– mleko i produkty mleczne np. masło, śmietanę, jogurt, sery,– produkty zawierające gluten takie jak – mąka, pieczywo, produkty z zawartością jęczmienia i owsa,– jajka,– ryby świeże i wędzone,– owoce morza,– […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Dieta dla studentek

 Trwa 14 – 30 dni. Można ją powtarzać co 1-2 miesiące. Niewskazane jest dla kobiet w ciąży i karmiących, dorastającej młodzieży. Dieta dostarcza niezbędnego w stresującym życiu magnezu i wapnia oraz witamin z grupy B, ułatwiających naukę. Dieta pozwala osobom prowadzącym nieregularny tryb życia i spędzającym większość czasu na wykładach, na zjedzenie pięciu posiłków dziennie, […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Dieta a osteoporoza

 Jak wiadomo, nasze kości budują się w okresie wzrastania, a następnie stabilizują do 30. roku życia. W okresie pokwitania przyrasta aż 40% masy kostnej. Natomiast u osób powyżej 40.-50. roku życia zaczyna się fizjologiczna utrata masy kostnej, której szybkość u zdrowych dorosłych jest oceniana na ok. 1% rocznie. U kobiet po menopauzie oraz u osób […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Dieta mineralno – witaminowa

 Oparta na nich dieta dostarcza około 1000 kcal dziennie, dzięki czemu pozwala na łatwe i bezbolesne zrzucenie około 1 kilograma nadwagi tygodniowo.Trwa: 7 do 21 dni. Odchudza: około 1 kg tygodniowo. Można ją powtarzać: co 2-3 miesiące.Polecana: wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.Szczególnie bogata w: witaminy A, E, C, B6, […]

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Dieta lekkostrawna

 Przykładowe potrawy w diecie lekkostrawnej:Śniadanie: zupy mleczne z dodatkiem dozwolonego produktu mącznego, mleko, kawa lub herbata z mlekiem, słabe kakao. Jeśli podawana jest zupa mleczna, napój może stanowić herbata, herbata z cytryną. Pieczywo mieszane / dozwolone rodzaje pieczywa/, masło, świeżo przygotowany majonez z oleju sojowego, słonecznikowego lub oliwy z dodatkiem soku z cytryny / bez […]

Czytaj...
(fem)zdrowie antykoncepcja

Antykoncepcja hormonalna

  Tabletki antykoncepcyjne dostępne są zazwyczaj w opakowaniach 21 tabletek na 21 dni, po których następuje 7-dniowa przerwa., podczas której występuje krwawienie. Przyjmowanie środka należy w każdym przypadku rozpocząć po konsultacji z lekarzem ginekologiem – zresztą preparaty te dostępne są tylko na receptę – w pierwszym (lub w piątym w zależności od preparatu) dniu krwawienia […]

Czytaj...
(fem)zdrowie antykoncepcja

Jeśli nie chcesz dziecka

  Ale co tu zrobić, żeby nie rezygnować z przyjemności nocnych, a czasem i dziennych, harców na golasa i aby nie trzeba było za dziewięć miesięcy prać tysięcy pieluszek ?   Powszechnie wiadomo, że jedyną skuteczną metodą antykoncepcyjną jest "szklanka wody … zamiast". Można by jeszcze zastosować pas cnoty i kluczyk wrzucić do rwących nurtów […]

Czytaj...