Dieta przed ciążą. Jak przygotować się na macierzyństwo?

Czy już czas na przygotowania?

Jeśli planujesz zajście w ciążę i urodzenie dziecka, im wcześniej rozpoczniesz przygotowania, tym lepiej! Funkcjonowanie naszego organizmu to niezwykle złożony proces – niektóre zmiany zachodzą powoli, dlatego dobrze jest zawczasu przystosować swoje ciało na noszenie dziecka. Dieta jest niezwykle istotnym aspektem tych przygotowań, przecież to ona odpowiada za wiele ważnych przemian, a dostarczenie sobie odpowiednich składników odżywczych, witamin i minerałów jest warunkiem zdrowia przyszłej mamy oraz malucha. Już nawet pół roku przed planowanym zajściem w ciążę wskazane jest zatem wprowadzanie zmian w jadłospisie, a także wizyta u lekarza i wykonanie niezbędnych badań.

Zróżnicowana dieta kluczem do sukcesu

Pamiętajmy, że okres przed zajściem w ciążę nie jest dobrym czasem na drakońskie diety oraz inne ryzykowne eksperymenty. Zadbajmy o zróżnicowane żywienie – w naszym menu powinno znaleźć się mnóstwo owoców i warzyw. Szczególnie ważne jest spożywanie warzyw zielonych oraz roślin strączkowych. Oprócz tego wskazane są produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, ryby oraz mięsa. Unikamy ciężkostrawnych, smażonych potraw, słodyczy, kawy i mocnej herbaty. To także doskonały czas na odzwyczajenie się od picia alkoholu lub palenia papierosów. Jeśli brak Ci pomysłów na zdrowy posiłek, zawsze możesz zdecydować się na jedzenie z dowozem na pyszne.pl. W internecie bez trudu znajdziesz restauracje online, które proponują lekkostrawne i pełnowartościowe posiłki, dostępne niekiedy w bardzo atrakcyjnych cenach.

Czy dieta pomoże zajść w ciążę?

Lekarze podkreślają, że prawidłowo zbilansowana dieta zwiększa szanse zajścia w ciążę. Problemy z poczęciem mogą mieć natomiast panie z niedowagą, którym brakuje także wielu ważnych składników odżywczych. Właściwa dieta to nie tylko staranne dobieranie produktów żywnościowych, lecz również regularność spożywania pokarmów. Optymalne jest jedzenie 5-6 posiłków dziennie, co trzy godziny, przy czym porcje nie powinny być zbyt duże.
Chociaż sama zdrowa dieta raczej nie przesądzi o zajściu w ciążę, to już nieprawidłowe odżywianie może skutecznie w tym przeszkodzić. Warto więc zadbać o siebie i zwiększyć szanse na macierzyństwa.

podobne wpisy

Jamie Oliver 5 Składników po śródziemnomorsku
odżywianie

Nowa książka kucharska Jamiego Olivera „5 składników po śródziemnomorsku”

Nowa książka kucharska Jamiego Olivera „5 składników po śródziemnomorsku” trafi na półki polskich księgarni już 11 października! Po bestsellerowych „5 składnikach”, które sprzedały się na całym świecie w liczbie 3,3 miliona egzemplarzy, Jamie Oliver powraca, by celebrować śródziemnomorskie smaki z wykorzystaniem sprawdzonej pięcioskładnikowej formuły. „5 składników po śródziemnomorsku” przeniesie cię w słoneczny klimat Grecji, Francji, […]

Czytaj...
(fem)zdrowie

Active Mind Complex  – nowość od Herbalife wspierająca pracę mózgu

Blisko 3/4 Polaków przyznaje się do problemów z koncentracją i zapamiętywaniem informacji. Sprawności umysłowej nie pomaga codzienny stres, przemęczenie, nadmiar obowiązków. Co więcej, problem ten dotyka wszystkie grupy wiekowe. Odpowiednia dieta, suplementacja i ruch mogą wspomóc pracę mózgu i poprawić nasze codzienne funkcjonowanie.

Czytaj...
(fem)zdrowie odżywianie

MRP, czyli o posiłkach w proszku i jedzeniu przyszłości…

MRP  Meal Replacement Powders to odżywcze, wieloskładnikowe, zbilansowane produkty spożywcze w postaci proszku lub formie stałej jako batonik. Posiłki w proszku są tak skomponowane, że mogą zastąpić pełnowartościowy posiłek. Zawierają wszystkie niezbędne, właściwe dla danego dania witaminy, mikroelementy oraz wszelkie niezbędne substancje odżywcze, jakie ludzki organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. 

Czytaj...