Nowe i popularne zajęcia na siłowniach!

Dużo osób uczęszczających na zajęcia na siłowniach czy w klubach fitness, poszukuje wciąż nowych wyzwań, chcą próbować różnych metod oraz treningów. W ostatnim czasie wielką popularność zdobyły zajęcia crossfitu, zumby czy pilatesu. Jednak w poniższym artykule przedstawimy nowe trendy, wśród których na pewno osoby pragnące przełamać sportową rutynę znajdą coś dla siebie.

Bokwa – nie tylko dla piśmiennych

Bokwa na pewno spodoba się osobom, które uprzednio uczęszczały na zajęcia zumby. Te dwa rodzaje zajęć mają bowiem ze sobą sporo wspólnego. Jest to przede wszystkim trening cardio, który odbywa się przy głośnej muzyce. Co więcej bokwa spodoba się osobom, które mają kłopoty z zapamiętaniem całej choreografii – tutaj została ona maksymalnie uproszczona. Polega ona na wykonywaniu kroków w kształcie liter oraz liczb. Dzięki temu każdy szybko łapie, gdzie powinien się poruszać dalej. Nie martwmy się jednak, kiedy na początku nie będzie nam szło zbyt dobrze – drugie zajęcia będą już o wiele sprawniejsze. Niewątpliwą zaletą bokwy jest ilość kalorii spalana podczas ćwiczeń – efekty powinniśmy zobaczyć już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.

cityfit

Flexi bar, czyli kije samobije

Flexi bar to zajęcia z instruktorem, do których głównym przyrządem jest specjalny kij, zakończony dwoma ciężarkami. Zazwyczaj ma on długość półtora metra i jest wykonany z włókna szklanego. Niezwykle ważna jest technika – wprowadzenie kija w ruch i utrzymanie jednostajnej prędkości wymaga skupienia oraz siły. Jest on niezwykle elastyczny, a ćwiczenia wykonywane za jego pomocą opierają się na tym, aby wprowadzić go w ruch. Mogłoby się to wydawać banalnie bardzo proste, jednak już po kilku ruchach poczujemy wszystkie mięśnie rąk czy ramion. Trening flexi bar nie dotyczy jednak wyłącznie tych partii ciała – doświadczony instruktor będzie wprowadzał do programu ćwiczeń także takie, które uruchomią mięśnie nóg czy brzucha. Flexi bary bardzo przydają się do stabilizacji sylwetki oraz wzmocnienia kręgosłupa. Obecnie można je spotkać nie tylko w siłowniach w Warszawie, ale i na terenie całego kraju, gdyż zyskały sobie dużą popularność również w mniejszych ośrodkach.

Bodycombat

Bodycombat z reguły cieszy się większą popularnością mężczyzn ze względu na to, że są to zajęcia, w których wykorzystuje się elementy różnych sztuk walki – karate czy boksu. Trening jest bardzo intensywny i uruchamia wszystkie mięśnie ciała. Pozwala spalić tłuszcz oraz wzmocnić i zbudować mięśnie. Jest to trening interwałowy – wykonujemy różne ćwiczenia, zazwyczaj w szybkim tempie, przeplatanym wolniejszym, w kilku seriach. Dzięki interwałom poprawimy swoją kondycję oraz wzmocnimy partie mięśni odpowiadającą za stabilizację sylwetki.

Dla osób, które lubią wypróbowywać nowe zajęcia, te przedstawione powyżej na pewno będą ciekawe oraz być może spodobają się na dłużej. Ponadto pamiętajmy ćwiczenie w grupie sprawia, że jesteśmy bardziej zmobilizowani do treningu a pod okiem instruktora mamy pewność, że wykonujemy ćwiczenia poprawnie.

Artykuł powstał we współpracy z CityFit.

podobne wpisy

kondycja fizyczna

Sprzęt pomocniczy dla osób niepełnosprawnych – większy komfort życia

W dzisiejszym świecie technologia i innowacje odgrywają coraz większą rolę w poprawianiu jakości życia osób niepełnosprawnych. Dzięki postępowi w dziedzinie sprzętu pomocniczego wiele osób może cieszyć się większą niezależnością i samodzielnością w codziennym życiu. W niniejszym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom sprzętu pomocniczego, które są dostępne i jakie korzyści przynoszą osobom niepełnosprawnym. Wózki inwalidzkie i […]

Czytaj...
(fem)zdrowie kondycja fizyczna polecane

Do aktywnych świat należy!

Pływanie, jeżdżenie na rowerze, wędrówki po górach, tenis czy piłka nożna – złota polska jesień oferuje pełną gamę sposobów na zbudowanie formy życia wszystkim miłośnikom sportów i aktywności na świeżym powietrzu. Oto parę zasad, jak należy ćwiczyć z głową, aby wzmocnić swoją kondycję, dobrze się regenerować i cieszyć się sprawnością fizyczną przez cały rok. 

Czytaj...
kondycja fizyczna polecane

Pięć ćwiczeń z myślą o zachowaniu zdrowia  w trakcie izolacji

Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte, a rządy wielu państw apelują do swoich obywateli o pozostanie w domach, by spowolnić dalsze rozprzestrzenianie się wysoce zakaźnego COVID-19 (koronawirusa). Nie bez powodu – siłownia to miejsce, gdzie zarazki mogą łatwo się rozprzestrzeniać. Ostatnie badania wykazały, że koronawirus potrafi przetrwać do trzech dni na różnych powierzchniach – maszynach […]

Czytaj...