Kacem określa się ogólnie złe samopoczucie, które występuje w kilka godzin po nadmiernym spożyciu napojów alkoholowych. Bóle głowy i mięśni, pragnienie, nadmierna wrażliwość na hałas i światło, uczucie rozbicia, problemy z koncentracją czy osłabienie – to tylko kilka objawów nadużycia alkoholu. Za główne przyczyny występowania kaca uznaje się zatrucie aldehydem octowym będącym produktem metabolizmu etanolu, także odwodnienie czy obniżenie poziomu glukozy we krwi. Mimo badań nie udało się określić dokładnie, co jest przyczyną kaca. Są jednak sprawdzone sposoby na to, żeby sobie z nim poradzić.
Imprezuj mądrze
Zbyt duża ilość alkoholu to najistotniejsza przyczyna kaca. Dlatego żeby zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia, warto pić rozsądnie i nie przesadzać z drinkami, piwem, winem czy wódką. Przed pójściem na imprezę w środku tygodnia warto określić maksymalną ilość alkoholu oraz godzinę powrotu do domu, a potem trzymać się swoich wcześniejszych ustaleń. Negatywne efekty picia alkoholu zmniejsza także bogate w tłuszcze i węglowodany jedzenie – nie wolno pić na pusty żołądek i najlepiej zjeść coś przed lub w trakcie imprezy. Dodatkowo można zastosować specjalne suplementy diety, które pozwalają na zmniejszenie kaca oraz obniżenie poziomu alkoholu we krwi – należy zastosować je podczas imprezy lub bezpośrednio po, aby zadziałały skutecznie.
Jak poradzić sobie następnego dnia?
Gdy impreza była suto zakrapiana alkoholem, a wszelkie plany dotyczące liczby drinków zawiodły, trzeba stawić czoła nadchodzącym niezbyt przyjemnym dolegliwościom. Są jednak sprawdzone sposoby na kaca, dzięki którym będzie można zmniejszyć jego dotkliwość. Przede wszystkim warto pamiętać o dużej ilości płynów – picie alkoholu odwadnia, wypłukuje witaminy i minerały, które trzeba uzupełnić, w szczególności witaminę C oraz potas.
Efekty kaca zmniejszają:
- ciepła i słodka herbata z cytryną
- sok pomidorowy
- filiżanka kawy
- zimne okłady
- naprzemienny ciepły i zimny prysznic
- aktywność fizyczna
- bogate i pełnowartościowe śniadanie
- aspiryna, najlepiej rozpuszczalna
Zatem kac wcale nie musi być problemem po imprezie. Wystarczy tylko postępować według tych kilku zasad, żeby następnego dnia być w dobrej formie. Udanego spotkania!
