zaburzenia snu

zagrożenia zdrowie psychiczne

Bezsenność i zaburzenia snu – jak zapobiegać i leczyć?

Sen stanowi nawet 1/3 życia i jest jednym z najważniejszych, trzech filarów dbania o zdrowie, obok wartościowej diety i regularnej aktywności fizycznej. Bezsenność i zaburzenia snu negatywnie wpływają na produktywność, utrzymanie koncentracji i mogą nawet przyczyniać się do wzrostu masy ciała i zapadania na schorzenia, takie jak: cukrzyca. Czy można się przed nimi uchronić? Warto dbać o utrzymanie prawidłowego rytmu dobowego i w razie problemów, szybko reagować i zgłosić się do specjalisty po pomoc. Uwaga na zaburzenia snu Narodowa Fundacja Snu podaje, że choć istnieje kilkanaście rodzajów zaburzeń snu, większość z nich można kontrolować i skutecznie leczyć. Każdy, kto choć raz wstał rano po źle przespanej nocy, zna uczucie rozdrażnienia, problemów z pamięcią, koncentracją i nieuważnością. Na dłuższą metę problemy ze snem mogą powodować poważne kłopoty ze zdrowiem, ponieważ zaburzona zostaje jedna z podstawowych potrzeb życiowych. Jednorazowa trudność z zasypianiem czy nocnym wybudzaniem nie stanowi problemu, jednak gdy brak snu trwa dłużej, przynajmniej przez 3 dni w tygodniu, przez ponad trzy miesiące, mówi się już o bezsenności przewlekłej. Gdy zaburzenia nie pojawiają się okazjonalnie, nie wolno ich lekceważyć i tuszować lekami dobranymi na własną rękę. Kiedy warto pomyśleć o wizycie u specjalisty? Pierwsze symptomy, które powinny do tego skłonić to utrzymujące się trudności z zasypianiem, płytki i przerywany sen nocny, przedwczesne budzenie się i wrażenie zmęczenia i braku regeneracji o poranku. Jak leczyć bezsenność? Rozwiązanie problemu bezsenności warto zacząć od wizyty w poradni takiej jak. np. w klinice Enel: https://cm.enel.pl/centrum-medyczne/uslugi-medyczne/konsultacje-specjalistyczne/poradnia-leczenia-bezsennosci-67Irl3. Pierwsze wizyty skupią się na diagnostyce i rozpoznaniu zaburzenia snu. Lekarz zbiera od pacjenta dokładny wywiad i informacje dotyczące jakości i ilości snu. Dopiero na następnym etapie proponowana jest metoda leczenia. Niekiedy ogranicza się ona do wyznaczenia zasad higieny snu i kontroli bodźców, a czasem terapia wymaga wdrożenia środków farmakologicznych i metod, takich jak np. leczenie bezdechu czy zapobieganie chrapaniu….

Czytaj...