Skąd się bierze uczucie ciężkich nóg?

Krążenie krwi w nogach odbywa się na bazie dwóch układów żylnych – głębokiego i powierzchownego. Są one ze sobą połączone przez specjalne żyły przeszywające, aby krew dostawała się do serca w odpowiednim tempie. W żyłach znajdują się dodatkowo specjalne zastawki, które przeciwdziałają cofaniu się krwi. Gdy zostają uszkodzone, wtedy na nogach pojawiają się niebieskawe żyły, czyli żylaki. Ponadto zwiększa się też ryzyko zakrzepicy żył głębokich oraz przewlekłej niewydolności żylnej (PNŻ).

Czynniki zwiększające ryzyko przewlekłej niewydolności żylnej

Przede wszystkim problem dotyczy kobiet, obrzęki i ociężałość nóg rzadziej pojawiają się u mężczyzn. Problemom sprzyja wiek, ponieważ PNŻ dotyka głównie kobiety dojrzałe, ale warto wskazać, że dotyczą one także coraz młodszych Polek, w tym głównie prowadzących intensywny tryb życia, pracujących w pozycji stojącej lub siedzącej, zajmujących się opieką nad domem i dziećmi. Przewlekłej niewydolności żylnej sprzyjają dodatkowo otyłość, zażywanie środków antykoncepcyjnych, ciąża, płaskostopie, dodatkowo chodzenie na obcasach, w obcisłych spodniach i rajstopach. PNŻ jest też chorobą dziedziczoną genetycznie – gdy występuje u jednego rodzica, jej ryzyko wynosi około 40 procent, gdy u dwojga – aż 90 procent.

Profilaktyka przy uczuciu ciężkich nóg i żylakach

Z problemem ciężkich nóg można poradzić sobie dość łatwo, a tym samym zażegnać niebezpieczeństwo rozwoju żylaków oraz przewlekłej niewydolności żylnej. Także u osób, u których już zauważono zmiany, konieczne jest zrezygnowanie ze złych nawyków i zmiana trybu życia. Warto przede wszystkim pamiętać o następujących zasadach:

– unikaj długotrwałego bezruchu przy siedzeniu lub staniu – chodź w miejscu, podnoś kolana, stawaj na palcach, a przy pracy przy biurku wstawaj z krzesła i przechadzaj się co jakiś czas,

– nie zakładaj nogi na nogę, zamiast tego częściej napinaj mięśnie łydek i ruszaj palcami,

– postaw na aktywność fizyczną – spacery, bieganie, basen czy rower, zamiast windy wybieraj wchodzenie po schodach,

– zrezygnuj ze zbyt wysokich obcasów – w szafie zostaw te mające maksymalnie 5 centymetrów,

– nie noś zbyt obcisłych spodni, rajstop i skarpetek

– wypoczywaj z nogami ułożonymi powyżej reszty ciała

– stosuj sprawdzone środki przeciwobrzękowe, przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne zawierające heparynę, jak Lioton 1000, a także środki z wyciągiem z kasztanowca,

– rzuć palenie i zacznij się odchudzać,

– stosuj środki uszczelniające naczynia krwionośne, na przykład witaminę C, rutynę, cytrynę, lipę,

– unikaj zbyt ciepłych kąpieli, solarium oraz sauny, a także długotrwałego opalania – ciepło rozszerza naczynia krwionośne,

– masuj często swoje nogi, możesz wykorzystać do tego olejki na ciężkie nogi,

– unikaj zaparć i wzdęć, które nasilają dolegliwości przy ciężkich nogach.

podobne wpisy

kondycja fizyczna

Sprzęt pomocniczy dla osób niepełnosprawnych – większy komfort życia

W dzisiejszym świecie technologia i innowacje odgrywają coraz większą rolę w poprawianiu jakości życia osób niepełnosprawnych. Dzięki postępowi w dziedzinie sprzętu pomocniczego wiele osób może cieszyć się większą niezależnością i samodzielnością w codziennym życiu. W niniejszym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom sprzętu pomocniczego, które są dostępne i jakie korzyści przynoszą osobom niepełnosprawnym. Wózki inwalidzkie i […]

Czytaj...
(fem)zdrowie

Active Mind Complex  – nowość od Herbalife wspierająca pracę mózgu

Blisko 3/4 Polaków przyznaje się do problemów z koncentracją i zapamiętywaniem informacji. Sprawności umysłowej nie pomaga codzienny stres, przemęczenie, nadmiar obowiązków. Co więcej, problem ten dotyka wszystkie grupy wiekowe. Odpowiednia dieta, suplementacja i ruch mogą wspomóc pracę mózgu i poprawić nasze codzienne funkcjonowanie.

Czytaj...
(fem)zdrowie odżywianie

MRP, czyli o posiłkach w proszku i jedzeniu przyszłości…

MRP  Meal Replacement Powders to odżywcze, wieloskładnikowe, zbilansowane produkty spożywcze w postaci proszku lub formie stałej jako batonik. Posiłki w proszku są tak skomponowane, że mogą zastąpić pełnowartościowy posiłek. Zawierają wszystkie niezbędne, właściwe dla danego dania witaminy, mikroelementy oraz wszelkie niezbędne substancje odżywcze, jakie ludzki organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. 

Czytaj...