koktajle

Warzywa i zielenizna
odżywianie polecane warto wiedzieć

Zdrowe przekąski do pracy

Nastały czasy, w których żyjemy szybko i odżywiamy się w biegu. Często między posiłkami sięgamy po niezdrowe słodycze lub wysokowęglowodanowe przekąski. A stąd już tylko o krok do dodatkowych kilogramów. Dziś podpowiadamy, jak we właściwy sposób zaspokoić głód w oczekiwaniu na obiad lub kolację – nawet, gdy mamy na to jedynie chwilę.

Czytaj...
Tri blend Select
odżywianie przekonania

Herbalife Nutrition przedstawia Tri Blend Select – pierwszy wegański koktajl w swojej ofercie

Herbalife Nutrition stworzył swój pierwszy wegański koktajl proteinowy Tri Blend Select, poszerzając w ten sposób portfolio firmy o produkty z sektora wellbeing. Tri Blend Select przeznaczony dla osób, dla których ważne jest zdrowie i dobre samopoczucie.

Czytaj...
Herbalife Nutrition
(fem)akademia (fem)zdrowie polecane

Mama w formie – Trzy nawyki, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę

Maj jest miesiącem szczególnym dla wszystkich mam – to właśnie wtedy przypada ich święto. Z tej okazji warto zrobić coś dla siebie i zadbać o szczupłą sylwetkę. To ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Przedstawiamy trzy proste sposoby na odchudzanie, które dodatkowo chronią przed efektem jo-jo.

Czytaj...
Puszne, kolorowe koktajle odzywcze w pastelowych barwach na stole
przepisy kulinarne

Pyszne i zdrowe wielkanocne menu

Święta wielkanocne nie muszą się kojarzyć z przejedzeniem i dodatkowymi kilogramami. Wystarczy odrobina kreatywności, by ułożyć zdrowe i pyszne menu. Oto kilka łatwych w przygotowaniu przepisów na Wielką Niedzielę i Poniedziałek. Jajka faszerowane w wersji light Na wielkanocnym stole nie może oczywiście zabraknąć potraw bazujących na jajkach. Przede wszystkim trzeba zadbać o to, by były one świeże. Po zakupach można przystąpić do gotowania! Tradycyjne, pełne majonezu jajka faszerowane można podać w znacznie lżejszej i pełnej wartości odżywczych wersji. Składniki: 10 jajek 150 gram łososia wędzonego duży pęczek świeżego koperku małe opakowanie gęstego jogurtu naturalnego świeżo mielony pieprz łyżka musztardy Jajka należy ugotować na twardo. Po ostudzeniu i obraniu trzeba przeciąć je ostrożnie na pół i wyjąć z nich żółtka. Po przełożeniu żółtek do miseczki wystarczy wymieszać je z drobno pokrojonym łososiem i posiekanym koperkiem oraz opakowaniem jogurtu i musztardą. Tak powstałą masę nakładamy na białka jaj tak, by wszystko tworzyło ładny kształt. Gotowe danie można posypać świeżym pieprzem. Sól nie jest już potrzebna, ponieważ łosoś sam w sobie jest słony. Taka potrawa będzie nie tylko lekka, ale też zdrowa. Łosoś to cenne źródło pełnowartościowego białka oraz kwasów Omega-3. Jajka mają w sobie dużo witaminy A, D, E, K, B2 i B12 oraz niezbędnych aminokwasów. To także bogactwo wapnia, żelaza, magnezu, fosforu i potasu. Zawierają w sobie lecytynę i luteinę. Jogurt naturalny również dostarcza aminokwasów, ma w sobie witaminy z grupy B oraz wapń i fosfor. Koperek nie tylko wzbogaci smak potrawy, ale też dostarczy biesiadnikom witamin (B, A i C) oraz potasu, żelaza i kwasu foliowego. Dietetyczny żurek Jak ugotować żurek, który zachowa wyśmienity smak, a przy okazji będzie zdrowszy od tradycyjnego? Przede wszystkim warto przygotować własny zakwas. W słoiczku przykrytym gazą trzeba na cztery dni nastawić pół szklanki razowej żytniej mąki (typ 2000) zalanej ciepłą wodą. Nie można zapomnieć o przyprawach. Niezbędne będą: ziele angielskie, pieprz, czosnek…

Czytaj...
(fem)akademia diety odżywianie

Zmiana nawyków żywieniowych na wiosnę

Wiosną nie tylko przyroda budzi się do życia. To kolejny po przełomie roku moment, w którym nabieramy chęci do zmian. Porządkujemy swoją garderobę, mieszkania, ale też krytycznym okiem zaczynamy przyglądać się ciału po zimie. Zwykle z myślą, że pora o siebie zadbać. Materiał z komentarzem dr nauk medycznych Pawła Rajewskiego Jesienią i zimą bardzo często więcej jemy, za to mniej się ruszamy. Krótki dzień, czy brzydka pogoda za oknem potrafią skutecznie zniechęcić do ćwiczeń. Aktywność fizyczna przegrywa czasem z seansem filmowym i przekąskami. Na szczęście nadeszła pora roku, podczas której zmiany przychodzą łatwiej! Czas na dietę Wiosną przybywa osób, które chcą zadbać o sylwetkę. Potwierdza to dr nauk med., Członek Rady Naukowej Herbalife Nutritition, Paweł Rajewski: – O tej porze roku ludzie zaczynają redukować masę ciała, najczęściej z powodów estetycznych – by lepiej wyglądać w lecie. Bywa też, że odczuwamy zdrowotne problemy z powodu nadmiaru kilogramów czy otyłości. Każda motywacja jest dobra, by zmienić swój styl życia na zdrowszy. Oczywiście powinno się dbać o siebie przez cały rok, ale wiosna wydaje się szczególnie temu sprzyjać. Dni są dłuższe, bardziej słoneczne, a nasz jadłospis może się wreszcie opierać na większej ilości warzyw i owoców. To dobry moment, by odejść od ciężkich posiłków, które dodawały nam energii i ciepła w zimie. – By zrzucić wagę bezpiecznie i bez szkody dla zdrowia, trzeba się do tego dobrze przygotować. Doktor Rajewski zaleca wykonanie odpowiednich badań: – Zanim podejmiemy decyzję o redukcji masy ciała i ćwiczeniach fizycznych, dobrze jest wykonać podstawowe badania laboratoryjne – morfologię krwi, lipidogram, glukozę, Alat, TSH, kreatyninę. Warto wykonać również EKG i skontrolować ciśnienie tętnicze. Wyniki powiedzą wiele o stanie naszego organizmu i o tym, co będzie dla nas bezpieczne w walce z kilogramami. – Błonnik i woda Warto postarać się o to, by nasze wiosenne menu wpłynęło na oczyszczenie organizmu….

Czytaj...