omega

kobieta w parku jesienią
(fem)zdrowie

Jak wzmocnić odporność jesienią?

Jesienne spadki temperatur, w tym coraz chłodniejsze poranki i wieczory, sprawiają, że o przeziębienie nietrudno. Kilkudniowa niedyspozycja może skutecznie wyłączyć z życia, a także doprowadzić do piętrzenia się obowiązków w pracy i domu. Tego typu sytuacje generują jeszcze większy stres. Zobacz, w jaki sposób wzmocnić odporność jesienią i skutecznie uchronić się przed przeziębieniem lub grypą.

Czytaj...
(fem)zdrowie diety

Nutraceutyki w służbie zdrowia i urody

Zadbana skóra to nie tylko nasza wizytówka, ale także oznaka zdrowia. Kosmetyki dostępne w drogeriach działają zwykle powierzchownie i nie likwidują przyczyn pozbawionej blasku, szarej i zmęczonej cery. Rozwiązaniem, które pozytywnie wpłynie na funkcje organizmu odpowiedzialne za piękny wygląd i jednocześnie poprawi nasze samopoczucie są nutraceutyki. To dzięki nim zyskamy promienną I jędrną skórę, będącą ewidentną oznaką zdrowia. Czym są nutraceutyki? Nutraceutyki łączą w sobie wartości odżywcze z cechami środków farmaceutycznych. Pojęcie odnosi się zarówno do składników żywności, jak i do substancji dodatkowych oraz gotowych suplementów, których spożywanie przynosi korzyści zdrowotne. Pojęcie pojawiło się w latach 90. XX wieku. Nutraceutyki stosowane są w celu uzupełnienia diety o substancje, których ilość w codziennie spożywanych posiłkach jest ograniczona. W naszej strefie klimatycznej, zwłaszcza zimą, warto wspomagać się więc suplementami sprzyjającymi zachowaniu zdrowia i podtrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także w konsekwencji – pięknego wyglądu. Substancje, które mogą być zawarte w nutraceutykach występują w naturalnych produktach spożywczych, można tu wymienić np.: witaminy i związki mineralne, flawonoidy, polifenole czy wielonienasycone kwasy tłuszczowe. np. kwasy typu omega-3 obecne m.in. w rybach morskich i olejach roślinnych. Wiele z nich działa antyoksydacyjnie, czyli eliminuje efekty działania wolnych rodników, które poprzez degradację włókien kolagenowych przyspieszają procesy starzenia, powodują uszkodzenia nici DNA czy uszkodzenia błon komórkowych. Nutraceutyki mają korzystny wpływ na nasz organizm, wspomagają odporność, zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób oraz wpływają na zdrowy wygląd. ”Składniki nutraceutyków posiadają zarówno wartości odżywcze, jak i zdrowotne. Mają za zadanie wzmacniać naszą odporność, poprawiać wygląd (głównie poprzez pozytywny wpływ na skórę), a nawet wspierać profilaktykę wielu chorób. Większość nutraceutyków powstaje z roślin. W jaki sposób? Rozwój biotechnologii jest dziś na takim poziomie, że w wyniku skomplikowanych procesów produkcji można wyizolować z roślin to, co najcenniejsze. Do grupy tych produktów należy właśnie EstroVita Skin, która jest bogata niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, 6 i 9…

Czytaj...
inne emocje, stany i uczucia zdrowie psychiczne

Jak pomóc skórze w stresie?

Powszechnie wiadomo, że stres nie działa dobrze na skórę. Często widać to gołym okiem. Bywa ona szara, zmęczona, czasami pojawiają się na niej wypryski. Jak to się dzieje, że skóra jest odbiciem naszego samopoczucia i jak jej pomóc, gdy dopadają nas nerwy? W dzisiejszych czasach nie sposób uniknąć stresu. Bywa on naszym sprzymierzeńcem wtedy, gdy trwa chwilę i motywuje nas do działania. Jeśli jednak zagościł w naszym życiu na dłużej, próżno będzie szukać plusów – oprócz niewyspania, bólu głowy, wrzodów żołądka, czy nadciśnienia, może on także spowodować różnego rodzaju problemy ze skórą. Jakie mogą one być i czemu właściwie do nich dochodzi? Spytaliśmy o to dr n.med. Edytę Blus: W czasie długotrwałego stresu dochodzi do obniżenia odporności organizmu i występowania zaburzeń metabolicznych, których następstwem mogą być różne choroby, w tym także te skórne. Na skutek stresu uwalniane są neuropeptydy, które wywołują oraz zaostrzają objawy takich chorób jak: łuszczyca, trądzik, pokrzywka czy atopowe zapalenie skóry. Skóra często traktowana jest jako tak zwana zewnętrzna powłoka układu nerwowego, gdyż jej wygląd jest odzwierciedleniem naszych stanów emocjonalnych, zarówno tych pozytywnych jak i niestety negatywnych, w tym między innymi stresu. Już wiemy, że stres faktycznie ma wpływ na zdrowie i wygląd skóry. Co zatem zrobić, by chronić się przed jego negatywnym działaniem w tej sferze? Przede wszystkim można próbować zmniejszyć poziom stresu – chociaż jest to trudne, nie jest niemożliwe. Czasem wystarczy zmiana środowiska, które jest dla nas niesprzyjające, zastosowanie technik relaksacyjnych, czy słuchanie kojącej muzyki. W pełnych nerwów chwilach pamiętajmy też o sporcie. Dowiedziono, że już 25 minut aktywności fizycznej dziennie jest optymalnym wsparciem dla osób zestresowanych, odczuwających lęk i będących w depresji. Trzeba tylko wybrać dyscyplinę, która faktycznie nam odpowiada. Jeśli nie lubimy biega, codzienne zmuszanie się do tej czynności będzie frustrujące. Zdecydujmy się wówczas na pływanie, jogę lub jazdę na rowerze. Wybór jest ogromny,…

Czytaj...