Każda kobieta marzy o atrakcyjnej sylwetce, bez nadmiernego tłuszczyku. Jednak tylko niewiele pań może pochwalić się naturalnie szczupłą figurą. Zdecydowana większość musi stosować odpowiednią dietę oraz ćwiczenia. Oto kilka podpowiedzi jak wypracować i utrzymać wymarzoną sylwetkę.
Odpowiednia dieta jest kluczowa dla sukcesu
Należy pamiętać, że nie zawsze redukcja masy ciała jest najlepszym wyznacznikiem celu. Wbrew powszechnej opinii głodówki nie są wcale najlepszymi sposobami na pozbycie się zbędnych kilogramów. To prawda, że działają, ale krótkotrwale, a w ostatecznym rezultacie przyczyniają się jedynie do powstania efektu jo-jo. Najlepiej przed rozpoczęciem odchudzania skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem. Taka osoba nie tylko dobierze odpowiedni jadłospis dostosowany do stanu zdrowia oraz trybu życia, a także pomoże monitorować postępy redukcji tkanki tłuszczowej.
Trening dopasowany do stanu zdrowia i możliwości
Wymarzona sylwetka wymaga często wysiłku jakim są odpowiednie ćwiczenia, które przede wszystkim powinny być dostosowane do stanu zdrowia i możliwości. Często popełnianym błędem jest rozpoczynanie wysiłku fizycznego bez uprzedniej rozgrzewki lub narzucanie sobie od razu dużego tempa. Najlepiej na początek wyznaczać sobie realne do osiągnięcia cele, a następnie podnosić poprzeczkę. Nic tak bowiem nie zniechęca do wysiłku fizycznego jak brak jakichkolwiek efektów. Najlepsze i najszybsze rezultaty dają ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak: bieganie, pływanie czy nordic walking. Jednak nie zawsze sprzyjające warunki pogodowe zachęcają do tego typu sportu. Warto więc zainwestować w sprzęt, który można z powodzeniem wykorzystywać w zaciszu domowych. Należą do niego wszelkiego rodzaju piłki, ciężarki czy drabinki gimnastyczne. Ważne jest natomiast aby tego typu akcesoriów nie były kupowane w sieciach handlowych, ale dobrej jakości sklepach ze sprzętem do ćwiczeń.
Masaż może wspomóc odchudzanie
Odpowiednio wykonany masaż może nie tylko rozluźnić spięte mięśnie, ale również wspomóc dietę oraz ćwiczenia. Masaż odchudzający polega na pobudzeniu do pracy komórek ciała, dzięki czemu poprawia się przemiana materii w organizmie. Najlepiej jeśli wykonuje go osoba, która posiada kwalifikacje masażysty lub fizjoterapeuty, na profesjonalnym sprzęcie takim jak łóżko rehabilitacyjne. Dzięki temu na pewno nie dojdzie do żadnych dodatkowych urazów czy kontuzji.
