stres

(fem)zdrowie polecane

Odporność rodziny

Nasza odporność zależy przede wszystkim od stylu życia – snu, redukcji stresu, aktywności fizycznej, ale także od odżywiania i suplementacji.

Czytaj...
polecane stres

Reakcja na stres: jak zmniejszyć jego wpływ na zdrowie

Czy wiesz, że nasz organizm nie rozróżnia źródeł stresu? Nieważne, czy wywołuje go rzeczywiste zdarzenie – na przykład samochód, który niemal Cię potrącił – czy tylko obawa, że pewnego dnia ulegniesz wypadkowi. Twój organizm może zareagować w podobny sposób. Teraz, gdy żyjemy w poczuciu niepewności, stres zbiera swoje żniwo.

Czytaj...
(fem)akademia polecane stres

Jak radzić sobie ze stresem w trakcie pandemii COVID-19

W trakcie przymusowej kwarantanny wiele osób, pod wpływem niepokojących informacji napływających ze wszystkich stron, odczuwa zmęczenie emocjonalne, fizyczne i psychiczne. Według najnowszego badania 88% firm zachęca lub wręcz wymaga od pracowników pracy z domu, a wynikająca z tego izolacja społeczna może podnieść poziom stresu.

Czytaj...
inne emocje, stany i uczucia zdrowie psychiczne

Jak pomóc skórze w stresie?

Powszechnie wiadomo, że stres nie działa dobrze na skórę. Często widać to gołym okiem. Bywa ona szara, zmęczona, czasami pojawiają się na niej wypryski. Jak to się dzieje, że skóra jest odbiciem naszego samopoczucia i jak jej pomóc, gdy dopadają nas nerwy? W dzisiejszych czasach nie sposób uniknąć stresu. Bywa on naszym sprzymierzeńcem wtedy, gdy trwa chwilę i motywuje nas do działania. Jeśli jednak zagościł w naszym życiu na dłużej, próżno będzie szukać plusów – oprócz niewyspania, bólu głowy, wrzodów żołądka, czy nadciśnienia, może on także spowodować różnego rodzaju problemy ze skórą. Jakie mogą one być i czemu właściwie do nich dochodzi? Spytaliśmy o to dr n.med. Edytę Blus: W czasie długotrwałego stresu dochodzi do obniżenia odporności organizmu i występowania zaburzeń metabolicznych, których następstwem mogą być różne choroby, w tym także te skórne. Na skutek stresu uwalniane są neuropeptydy, które wywołują oraz zaostrzają objawy takich chorób jak: łuszczyca, trądzik, pokrzywka czy atopowe zapalenie skóry. Skóra często traktowana jest jako tak zwana zewnętrzna powłoka układu nerwowego, gdyż jej wygląd jest odzwierciedleniem naszych stanów emocjonalnych, zarówno tych pozytywnych jak i niestety negatywnych, w tym między innymi stresu. Już wiemy, że stres faktycznie ma wpływ na zdrowie i wygląd skóry. Co zatem zrobić, by chronić się przed jego negatywnym działaniem w tej sferze? Przede wszystkim można próbować zmniejszyć poziom stresu – chociaż jest to trudne, nie jest niemożliwe. Czasem wystarczy zmiana środowiska, które jest dla nas niesprzyjające, zastosowanie technik relaksacyjnych, czy słuchanie kojącej muzyki. W pełnych nerwów chwilach pamiętajmy też o sporcie. Dowiedziono, że już 25 minut aktywności fizycznej dziennie jest optymalnym wsparciem dla osób zestresowanych, odczuwających lęk i będących w depresji. Trzeba tylko wybrać dyscyplinę, która faktycznie nam odpowiada. Jeśli nie lubimy biega, codzienne zmuszanie się do tej czynności będzie frustrujące. Zdecydujmy się wówczas na pływanie, jogę lub jazdę na rowerze. Wybór jest ogromny,…

Czytaj...
zdrowie psychiczne

Na stresssss… Sanprobi Stress

Zmęczenie, drażliwość, napięcie w barkach i karku, bezsenność… Objawy stresu zna niemal każdy z nas. Długotrwały stres jednak powoduje znacznie gorsze dolegliwości, w tym choroby cywilizacyjne. Warto mu zapobiegać lub chociaż jak najwcześniej łagodzić jego objawy. Jak? Możesz medytować, uprawiać sport… ale też przyjmować odpowiednie probiotyki. Bakterie probiotyczne kojarzą nam się głównie ze wzmacnianiem odporności, zdrową florą w jelitach i łagodzeniem skutków antybiotykoterapii. Ale czy wiesz, że odpowiednio dobrane szczepy są w stanie wspomóc równowagę nie tylko bakteryjną, ale też… psychiczną? Otóż bakterie probiotyczne występujące naturalnie w układzie pokarmowym człowieka mogą zmienić neurochemię mózgu dzięki komunikacji, jaka występuje między ośrodkowym układem nerwowym a jelitami. To, że flora jelitowa wywiera wpływ na pracę mózgu, może okazać się zbawienny w zwalczaniu lęku, niepokoju, depresji i innych zaburzeń psychosomatycznych! Odstresuj się! Psychologowie twierdzą, że trudno liczyć na to, że nie spotka nas w życiu zdarzenie krytyczne. Zwykle nie mamy nawet na to wpływu. Ale możemy zmienić nasze reakcje. A przede wszystkim możemy uczyć się, jak je zmieniać. A zatem jeśli czujesz, że nerwowy styl życia powoduje u ciebie: rozchwianie emocjonalne, bóle brzucha, brak apetytu albo przeciwnie – chęć zajadania stresu i napady wilczego głodu, ataki paniki, …nie czekaj, działaj! Postaw na jogę, czyli jeden z bardziej skutecznych sposobów na stres. Ten rodzaj aktywności, czyli o umiarkowanym wysiłku, przyspiesza krążenie, usuwając hormony stresu z organizmu, a jednocześnie zaopatruje tkanki w zwiększoną ilość krwi i tlenu. Jeśli wolisz intensywniejszy wysiłek, spróbuj biegać – już pół godziny biegu codziennie ma zbawienne skutki dla naszego zdrowia! SANPROBI® Stress to 20 kapsułek nowoczesnego probiotyku. Zawierają unikalną kompozycję dwóch szczepów bakterii probiotycznych, Lactobacillus helveticus Rosell – 52 i Bifidobacterium longum Rosell – 175, dzięki czemu pomagają zachować odpowiednią ilość bakterii probiotycznych w organizmie i wspierają mikrobiotę, czyli florę bakteryjną jelit. SPOSÓB UŻYCIA: Dorośli i dzieci powyżej 3 roku życia:…

Czytaj...
zagrożenia zdrowie psychiczne

Pascoe na stres!

W czasach ciągłej gonitwy napięcie fizyczne i psychiczne towarzyszy nam niemal każdego dnia. Nasze życie raz jest w fazie napięcia, innym razem w fazie odprężenia. O stresie mówimy dopiero, gdy zaczynamy odczuwać przeciążenie psychiczne i/lub fizyczne. Czy wiesz czym jest stres? Ogólnie mówi się, że stres jest przeciążeniem psychologicznym, emocjonalnym i fizycznym. Nie ma wyodrębnionej jednej definicji stresu, ponieważ jest to zjawisko bardzo złożone i skomplikowane. Naukowcy wyodrębnili trzy modele stresu, a najpopularniejszym jest model transakcyjny. Mówi on nam, że każdy człowiek posiada zasoby, które mogą przeciwstawić się trudnej sytuacji, natomiast jeżeli są one niewystarczające, dochodzi do zjawiska stresu. Od czego zależy odporność na stres? Każdy z nas ma inny próg odporności na stres, zależy on od bardzo wielu czynników. Najczęściej mówi się, że mają na niego wpływ geny, doświadczenia z okresu dorastania, poziom poczucia własnej wartości i ogólna postawa życiowa – czy jesteśmy optymistami, czy pesymistami. Od tego wszystkiego zależy, jak przeżywamy daną sytuację – dla jednej osoby może być ona nic nie znaczącą błahostką, dla innej sytuacją nie do przeskoczenia. Jak radzić sobie ze stresem? Niestety nie mamy możliwość całkowicie uniknąć stresu ale istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc nam rozładować napięcie i uchronią nas przed jego szkodliwym działaniem: – mów „nie”, chroń się przed nadmiarem obowiązków, – naucz się odpoczywać, kiedy jesteś zmęczony pozwól sobie na to. Twój organizm daje Ci jasne sygnały i wie, czego mu potrzeba. Wsłuchaj się w niego, – nie kumuluj w sobie złości, rozładuj ją wychodząc na spacer, czy siłownię, – myśl pozytywnie, – zadbaj o dietę, pamiętaj o bananach i ananasach, które zawierają dużo serotoniny, zwanej hormonem dobrego nastroju. Popijaj herbatki z anyżu lub melisy, które uspokajają i rozluźniają, – wspomóż się ziołami, to stary i skuteczny sposób na radzenie sobie z chandrą i stresem. Herbatki ziołowe łagodzą stany napięcia i nerwicę….

Czytaj...