Odchudzanie bez efektu jojo nie musi być żmudnym i długotrwałym procesem, jeśli tylko zaplanujemy, w jaki sposób chcemy dojść do upragnionej wagi i będziemy trzymać się tego planu. Liczmy się jednak z faktem, że będzie to wymagać od nas dużo wysiłku, wyrzeczeń i przede wszystkim cierpliwości.
Czym jest efekt jojo? Jeśli po zakończeniu diety redukcyjnej, podczas której stracimy nadmiar kilogramów powrócimy do dawnych nawyków żywieniowych, możemy liczyć się z tym, że utracona masa ciała zacznie stopniowo powracać. Mówimy wtedy o efekcie jojo.
Jak uniknąć efektu jojo?
Najważniejsza jest systematyczność, dużo silnej woli i samozaparcia. Klucz do sukcesu to zbilansowana i przemyślana dieta oraz regularna aktywność fizyczna, która stanie się dla nas codziennością.
Odchudzanie bez efektu jojo jest możliwe, jeśli z nowego sposobu odżywiania, który najlepiej pomoże nam dobrać dietetyk, uczynimy niezmienny, codzienny rytuał. Warto pić herbaty ziołowe luz zażywać suplementy, które poprawiają przemianę materii, np. zawierające jagody goji, jagody acai, zieloną kawę itp. czyli naturalne termogeniki.
Nie musimy jednak do końca życia wyrzekać się ulubionych potraw – wystarczy zapoznać się ze zdrowszymi, mniej kalorycznymi zamiennikami tuczących produktów i przekąsek np. słodycze możemy zastąpić owocami, które również zawierają cukier, jednak jest on znacznie łatwiej trawiony przez organizm.
Bardzo ważne jest śniadanie, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia – powinno dostarczyć nam energii oraz ograniczyć chęć podjadania. Słodkie soki i napoje gazowane zamieniamy na wodę, której wypijamy ok. 1,5-2 l dziennie. Wyrabiamy sobie nowe nawyki, których trzymamy się bez żadnych odstępstw.
Równie ważna jest jak najczęstsza aktywność fizyczna. Nie musimy od razu iść na siłownię – wystarczy zamienić samochód na rower lub spacery. Odchudzanie będzie prostsze, jeśli polubimy ruch i regularne zażywanie go stanie się dla nas normalne.
Ćwiczenia sprzyjają zachowaniu zdrowej i szczupłej sylwetki a są wręcz niezbędne jeśli chcemy zrzucić nadmiar kilogramów. Wybierzmy więc aktywność która sprawia nam najwięcej przyjemności – będziemy mieli wtedy dodatkową motywację i satysfakcję z jej uprawiania.
Jeśli zachowamy wszystkie zasady zdrowego odżywiania, przestanie męczyć nas ciągła ochota na zjedzenie czegoś kalorycznego, a nowe nawyki żywieniowe staną się sposobem na życie – odchudzanie bez efektu jojo nie będzie dla nas wyzwaniem.
