Czy wiesz, czym się różnią poszczególne diety?

Niemalże każdy z nas kiedyś miał przygodę z dietą – jedni wspominają to dobrze, inni stwierdzili, że to po prostu nie dla nich. Stosowanie diety zazwyczaj wiąże się z chęcią utraty zbędnych kilogramów, pozbycia się tkanki tłuszczowej, ale nie jest to reguła – poniżej poznasz wszystkie aspekty składające się na dietę.

Czym jest dieta?

Powszechnie uważa się, że istnieją konkretne diety, przykładowo dieta sokowa, jednak jest to duży błąd. W rzeczywistości każdy z nas stosuje jakąś dietę, ponieważ jest to po prostu sposób odżywiania się. Nie zmienia to faktu, że istnieją diety, które zdobyły ogromną popularność i to właśnie je mamy na myśli, gdy używamy słowa “dieta”.

Rodzaje diet

Po pierwsze warto wyróżnić sposoby odżywiania się, które są ukierunkowane na osiągnięcie danego celu. Jest to przede wszystkim dieta redukcyjna, dieta na utrzymanie wagi i dieta “na masę”. Dieta redukcyjna to taka, która ma nam pomóc pozbyć się kilku cyferek na wadze. Dieta utrzymująca wagę skupia się na dostarczaniu takich ilości wartości odżywczych, aby organizm wychodził “na zero”. Z kolei dieta “na masę” ma pozytywnie wpływać na budowanie masy mięśniowej, niekoniecznie na zwiększanie zawartości tłuszczu w ciele.

Wiele popularnych diet to tzw. diety eliminacyjne, których zasadą jest usunięcie lub ograniczenie spożywania wybranych produktów lub makroskładników. Sprawdzają się zwłaszcza w przypadku, gdy cierpimy na alergie pokarmowe i wybrane produkty niekorzystnie wpływają na nasz organizm.

Podobne założenia mają diety monoskładnikowe, które skupiają się wyłącznie na jednym produkcie, np. spożyciu samych zup, czy jogurtów. Ich celem jest wspomaganie oczyszczania organizmu – mają przyspieszyć pozbycie się nagromadzonych toksyn.

Nie należy zapominać o diecie wegetariańskiej oraz wegańskiej. Wegetarianizm opiera się na wykluczeniu z jadłospisu produktów mięsnych, dieta wegańska jest bardziej restrykcyjna i zakłada zaprzestanie spożywania jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego.

Najpopularniejsze diety

  • Dieta paleo – opiera się na spożywaniu produktów, które “da się upolować”, głównie ryb oraz mięsa,
  • Dieta śródziemnomorska – króluje w niej nieprzetworzone jedzenie, skupia się na chudym mięsie, owocach, warzywach, rybach i owocach morza,
  • Dieta dr Dąbrowskiej – zakłada jedzenie wyłącznie warzyw i owoców,
  • Dieta ketogeniczna – ogranicza do minimum spożycie białka i węglowodanów na rzecz tłuszczu,
  • Dieta lekkostrawna – jest dietą leczniczą i stosuje się ją zazwyczaj przy schorzeniach układu trawiennego, zakłada nie tylko spożycie określonych produktów, ale również skupia się na sposobie jedzenia,
  • Dieta Dukana – opiera się przede wszystkim na spożyciu produktów wysokobiałkowych.

A Ty jaka dietę stosujesz?

 

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Najpopularniejsze telefony w 2021


0 Comments

No Comment.

podobne wpisy

diety

Zdrowe odżywianie – co to oznacza w praktyce i jak je rozpocząć?

Nasza codzienna dieta jest najczęściej przetworzona, bogata w sól i cukier jako wzmacniacze smaku, kwasy tłuszczowe trans do zapewnienia wrażeń smakowych oraz trwałości produktów spożywczych. Zjadamy olbrzymie ilości pszenicy w postaci ciastek, bułek, spodu do pizzy, makaronów, klusek i pierogów. Do tego dodajemy w nadmiernych ilościach śmietanę, masło, smalec i inne oleje. Nasza dieta jest […]

Czytaj...
diety

Fenomen świeżo wyciskanych soków

Sekret zatrzymania młodości i zdrowia kobiety starają się odkryć od zarania dziejów. Pierwsze mazidła, kąpiele w mleku i błotne, naturalne – i te mniej naturalne – zabiegi na ciało to tylko część prób pomysłowych kobiet jak być wiecznie młodą. Bardzo szybko okazało się, że o zdrowie należy dbać przede wszystkim od wewnątrz.

Czytaj...
diety polecane

Jaka kasza jest najzdrowsza?

Kasza jest tym składnikiem naszej diety, który powoli wraca do łask. Coraz większa rzesza ludzi zaczyna dostrzegać jej walory tak smakowe, jak i zdrowotne. Kasza zatem zaczyna powracać na polskie stoły, skutecznie konkurując z takimi produktami jak ziemniaki, biały ryż czy też makaron. Właściwościami, które są coraz mocniej cenione w kaszy są jej niska kaloryczność, […]

Czytaj...