Herbalife

kondycja fizyczna polecane

Pięć ćwiczeń z myślą o zachowaniu zdrowia w trakcie izolacji

Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte, a rządy wielu państw apelują do swoich obywateli o pozostanie w domach, by spowolnić dalsze rozprzestrzenianie się wysoce zakaźnego COVID-19 (koronawirusa). Nie bez powodu – siłownia to miejsce, gdzie zarazki mogą łatwo się rozprzestrzeniać. Ostatnie badania wykazały, że koronawirus potrafi przetrwać do trzech dni na różnych powierzchniach – maszynach do ćwiczeń, bieżniach i matach podłogowych – a położenie na nich zwykłego ręcznika nie uchroni przed kontaktem z wirusem.

Czytaj...
diety polecane ślub i uroczystości

Czekoladowy zawrót głowy. Jak utrzymać zdrową dietę w walentynki?

Pomysłów na wyjątkowe świętowanie walentynek jest wiele: romantyczna kolacja, randka w kinie, spotkanie w ulubionej kawiarni. Niektóre pary decydują się na spędzenie tego wieczoru w domu, przy dobrym jedzeniu i filmie. Planując menu na walentynki warto pamiętać o czekoladowych przysmakach – kakao od dawna jest uważane za afrodyzjak, a do tego pysznie smakuje. Nie zawsze musi być tuczące, a zawierające je potrawy mogą być nawet dietetyczne.

Czytaj...
(fem)ciekawostki motywacja polecane samodoskonalenie

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach? Praktyczny poradnik

Nowy Rok to ważny dla nas moment – czas podsumowań, ale także planów i postanowień. Z badań CBOS wynika, że ponad połowa Polaków ma noworoczne postanowienia. Dotyczą one wielu sfer życia i jedną mają wspólną cechę – zwykle bardzo szybko rezygnujemy z ich realizacji. Co zrobić, by dać radę wytrwać w swoich planach i nie poddać się?

Czytaj...
(fem)akademia diety odżywianie

Zmiana nawyków żywieniowych na wiosnę

Wiosną nie tylko przyroda budzi się do życia. To kolejny po przełomie roku moment, w którym nabieramy chęci do zmian. Porządkujemy swoją garderobę, mieszkania, ale też krytycznym okiem zaczynamy przyglądać się ciału po zimie. Zwykle z myślą, że pora o siebie zadbać. Materiał z komentarzem dr nauk medycznych Pawła Rajewskiego Jesienią i zimą bardzo często więcej jemy, za to mniej się ruszamy. Krótki dzień, czy brzydka pogoda za oknem potrafią skutecznie zniechęcić do ćwiczeń. Aktywność fizyczna przegrywa czasem z seansem filmowym i przekąskami. Na szczęście nadeszła pora roku, podczas której zmiany przychodzą łatwiej! Czas na dietę Wiosną przybywa osób, które chcą zadbać o sylwetkę. Potwierdza to dr nauk med., Członek Rady Naukowej Herbalife Nutritition, Paweł Rajewski: – O tej porze roku ludzie zaczynają redukować masę ciała, najczęściej z powodów estetycznych – by lepiej wyglądać w lecie. Bywa też, że odczuwamy zdrowotne problemy z powodu nadmiaru kilogramów czy otyłości. Każda motywacja jest dobra, by zmienić swój styl życia na zdrowszy. Oczywiście powinno się dbać o siebie przez cały rok, ale wiosna wydaje się szczególnie temu sprzyjać. Dni są dłuższe, bardziej słoneczne, a nasz jadłospis może się wreszcie opierać na większej ilości warzyw i owoców. To dobry moment, by odejść od ciężkich posiłków, które dodawały nam energii i ciepła w zimie. – By zrzucić wagę bezpiecznie i bez szkody dla zdrowia, trzeba się do tego dobrze przygotować. Doktor Rajewski zaleca wykonanie odpowiednich badań: – Zanim podejmiemy decyzję o redukcji masy ciała i ćwiczeniach fizycznych, dobrze jest wykonać podstawowe badania laboratoryjne – morfologię krwi, lipidogram, glukozę, Alat, TSH, kreatyninę. Warto wykonać również EKG i skontrolować ciśnienie tętnicze. Wyniki powiedzą wiele o stanie naszego organizmu i o tym, co będzie dla nas bezpieczne w walce z kilogramami. – Błonnik i woda Warto postarać się o to, by nasze wiosenne menu wpłynęło na oczyszczenie organizmu….

Czytaj...
odżywianie polecane

Podaruj zdrowie na Walentynki – przepisy na pyszne koktajle

Już na kilka dni przed świętem zakochanych zastanawiamy się, co podarować bliskiej osobie. Biżuteria, wspólny wyjazd, czy romantyczna kolacja w dobrej restauracji – to tylko niektóre pomysły warte wykorzystania. Dziś podpowiadamy Wam, co przygotować na śniadanie w walentynki, by pozytywnie wpłynąć na nastrój i zdrowie ukochanej osoby. Myśląc o dniu świętego Walentego zwykle koncentrujemy się na kolacji, która wielu osobom kojarzy się z prawdziwą randką. Tymczasem ten ważny dla zakochanych dzień zaczyna się tuż po przebudzeniu, także pod względem dietetycznym! Czemu warto o tym pamiętać? Przede wszystkim dlatego, że wspólnie zjedzone, dobrze zbilansowane śniadanie da nam siłę na celebrowanie walentynek przez resztę dnia. Zdrowy, pożywny koktajl wypity jeszcze przed wyjściem z domu pozwoli nam uniknąć napadów wilczego głodu, dekoncentracji i zmęczenia. Przy okazji będzie to miła niespodzianka dla osoby bliskiej naszemu sercu. Koktajl arbuzowo-miętowy Arbuz to owoc idealny na święto zakochanych – wpływa on na zdrowie serca dzięki zawartości witaminy C, która usprawnia działanie układu krążenia. Dodatkowo jego czerwony kolor doskonale pasuje do tego dnia i od rana wprawi Was w walentynkowy nastrój! Składniki na osobę: 250 ml mleka półtłustego (1,5%) lub napoju sojowego 1,5 łyżki sera twarogowego o niskiej zawartości tłuszczu 3-4 krople soku z limonki 1 kawałek arbuza wielkości dłoni 4 liście świeżej mięty 2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego Formuła 1 o smaku waniliowym Herbalife Nutrition Sposób przygotowania: Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem świeżymi liśćmi mięty. Koktajl bananowo-kokosowy Banan to kolejny owoc, który wspiera nasz układ krwionośny. Zawarty w nim potas pomaga osobom, które zmagają się z nadciśnieniem. Do tego banany pysznie smakują, zwłaszcza w połączeniu z wiórkami kokosowymi. Składniki na osobę: 250 ml mleka półtłustego (1,5%) lub napoju sojowego 1 łyżka wiórków kokosowych 1/4 banana 1 łyżeczka skórki z pomarańczy 1 łyżka…

Czytaj...
(fem)zdrowie diety polecane

Redakcja testuje: Koktajl ożywczy Formuła 1

Pyszny, zdrowy posiłek, który dostarcza białka wysokiej jakości pochodzącego z soi i mleka, w doskonałych proporcjach oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych z dodatkiem składników roślinnych i ziół.

Czytaj...